[...] i dziennie. Trening ktory bede robil po to zapewne jakies lekkie wytrzymalosciowo-areobowe z wykorzystaniem masy ciala ale o to juz zapytam w treningu. Bylem tam juz ale wtedy nie interesowalo mnie jedzenie wiec teraz chcialbym to zmienic. Nie wiem czy to ma jakies znaczenie oprocz spozycia duzej ilosci plynow ale praca ta bedzie wykonywana [...]
[...] Tylko ze znowu przy takim czyms to na 10ml jest ledwo 4.4 wegli. Musialbym kupic takich opakowan co najmniej 3 zeby moc dawac dawke 20-30ml, wtedy jakos moglbym dostarczyc tych wegli. Chyba, ze chodzi tutaj tylko o to aby uzupelnic energie i wrzucic cos miedzy tymi posilkami to okej. Zmieniony przez - lycaon w [...]
aha no pisalem ze chce troszke juz lepsze ladowanie niz wtedy, wiec zrobie tak, chyba ze jakies porady jeszcze padna - sniadanie zostaje - drugie sniadanie jogurt hmm chyba z pol litrowy jakis dobry walne - obiad zostaje (niestety ale juz sie umowilem :D - podwieczorek byc moze obetne - kolacje wywale ta kielbase i wrzuce hmm no wlasnie co [...]
Patriot, ja napisalem ze sie rozpisujesz, kazdy post o rowerach wiaze sie z twoja wypowiedzia kilkunasto linijkowymi, co oczywiscie Ci sie chwali tylko wtedy nie chce mi sie czytac tak duzo ja nawet rekawiczek na rower nie mam Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak szerokie [...]
30 mg ori oxy (sam kupilem w tajlandi ) na mostku 200 mg prolo to wtedy czulem sie najlepiej. Bylem nie do zajechania. Waga stala w miejscu na 116kg i nie chcialo mi sie jesc ale sila byla taka ze brakowalo obciazen na maszynach do sciagania drazka i rozpietek. Wiec jak ktos pisze ze 100 mg dziennie to nie dla mnie bo przy 30 juz czulem ze jest [...]
[...] końca życia ( i nic Ci już nie wróci ). Możesz też iść zrobić badania hormonalne tak jak kolega wyżej wspomniał. Zrób badania na poziom estrogenów oraz na poziom prolaktyny, wtedy będzie wiadomo czym ewentualnie zbijać ( o ile pomoże ), bo gino które chwilę już posiedzi nie zawsze potem chce zejść, ale Ty jesteś jeszcze młody więc kto wie :) Jak [...]
[...] sytuacjami? O ile w przypadku gdy nie trenuje nie jest to większy problem, i daję radę doczekać do kolejnego posiłku, o tyle zdarzyło mi się podobnie podczas biegania i wtedy już ledwo dawałem radę kończyć trening... Co więc robicie? Podjadacie coś czy jak? Ja do tej pory w 100% dieta trzymana, zero odstępstw czy cheat dayów (a nawet [...]
[...] ??? bo na całym forum wszystko co czytałem było na temat diety zbilansowanej, pełno fajnych artykułów i porad ale nic na temat wysokotłuszczowej. Albo jakieś linki dajcie Z tego co widzę mam za mało informacji by rozpisać sobie taką dietę i proszę was o objaśnienia lub linki i wtedy napiszę już z poprawnie ułożoną dietą. Z góry dziękuje
[...] http://www.youtube.com/watch?v=4zlQ3xn2G4k No ciekawe, Werdum słaby w stójce, a sięgnijmy pamięcią wstecz do gali Strikeforce Overeem vs Werdum. Overeem wtedy jeszcze w Golden Glory sparował sobie na 150% z Sakim i innymi gwiazdami K1, a nie jakimiś małymi leszczami z Blakzilians. Rzeczywiście, robił z Werdumem co chciał w [...]
[...] dawał rady siłowo w przepychankach, lub na glebie i w klinczu A ja sobie przypominam - ni chuya nie potrafil obalić Overeema, ktory w klinczu nim rzucal jak szmatą Overeem wtedy jeszcze w Golden Glory sparował sobie na 150% z Sakim i innymi gwiazdami K1, a nie jakimiś małymi leszczami z Blakzilians. Rzeczywiście, robił z Werdumem co chciał w [...]
jako osoba początkująca, nie mam jeszcze ułożonej diety, a co za tym idzie nie ważę porcji przed zjedzeniem. Nie mam również ułożonego treningu, ćwiczę nieregularnie, najczęściej wybrane trening Ewy Chodakowskiej, Mel B, trening z Kasią kępą lub to czego nauczyłam się od trenera z siłowni, na którą chodziłam. dość często chodzę na spacery po [...]
[...] albo robiąc coś w domu dla siebie. Nieraz nosiłem klocki drzewa po około 70-80kg na ramieniu z lasu po 100metrów, albo wiadra po 25kg * 2 na odległość około 30m, i miałem wtedy 16-17lat więc to ile kto jest w stanie przenieść zależy od jego predyspozycji, sprawa indywidualna. Dokładnie tak jak Bolek pisze, to co na papierze a co w praktyce to [...]
[...] 25-30 mim, nie polecam nikomu na ze "zdrową psychiką". Jeśli czuje że danego dnia moje ciało nie nadąża z regneracją, a ja zmierzam ku przetrenowaniu układu nerwowego, to wtedy robię standardowe interwały, a w najgorszym wypadku aeroby (cardio). Co do formy to nie ma reguły - ćwiczenia z własnym ciałem na pierwszym miejscu, na drugim maszyny [...]
[...] cwiczenia. Rowerek na poczatku moze byc jako rozgrzewka 3 Chciałbym się też dowiedzieć czy musze zmienić moje przyzwyczajenia żywieniowe??? Skocz do dzialu odzywianie uluz odpowiednia diete i wtedy sie dowiesz czy musisz zmienic przyzwyczajenia czy nie. My nie wiemy jak ty jesz wiec ciezko powiedziec, ale mysle ze bedziesz musial zmienic diete
z tym wycofywaniem to nie mam pojecia co zrobic jesli ktos sie wycofa z grupami mozna zrobic ale tylko wtedy jak bedzie wieksza liczba chetnych, mysle ze minimum 8 i 2 grupy moga byc co do tych zaproszen i pytania w innych działach to dobry pomysł, ale nie wiem jak to zorganizowac
X-POmp jesli to było do mnie to raczej na pewno nie bd mieszał z tych samych powodów ktore napisał Amentoris, no chyba ze po 0,25-0,5 porcji z kazdego ale wtedy pojawia sie pytanie Po co?;-) Sorry, za dwa posty. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-12-16 11:29:13 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-12-16 11:29:31
[...] srodkiem .. kup jaki ATD np inhibit E ja sotsuje to podczas cyklu i nie mam problemow z gino... a co wiecej mialem juz taki etap ze sutki byly powiekszone bolaly jak smok i wtedy kupilem inhibit i wszystko powoli wracalo do normy :) a nie ukrywam ze bylem juz lekko podlamany :) na allegro jest duzo ATD lecz z orginalnoscia jest juz roznie :)
[...] wzięta,jak się jakiś psychol uprze na wymazanie Polski z mapy świata to są na to inne sposoby niż wysyłanie żołnierzy z karabinami. Zresztą,człowiek z bronią jest sprawny wtedy gdy się tą bronia umie posłużyć zawsze i wszędzie,a co da komuś posiadanie broni i przeszkolenie które odbył xx lat temu? To tak jak z samochodem,jak zrobie prawko xx [...]
Arphiel może nie widać ale naprawde już mam ciężko z tym ciężarem co teraz robię lub może dlatego że nagrywam zawsze pierwszą serie a wtedy mam troche mniejszy ciężar... Co do martwego to kurva zawsze wydaje mi się że wolno robie a jak obejrze to na filmiku to widzę że zapierniczam jak sprinter, postaram się to robić wolniej ;-) A kociego grzbietu [...]
[...] bokiem - nie wyciągasz wniosków z tego, co piszę. Łokieć ma być wyżej niż nadgarstek, tułów lekko pochylony i nie chowaj głowy między barkami bo włączasz czworoboczny wtedy. Na końcu wykonuj ruch wylewajacy nadgarstkami. Unoszenie w opadzie - tak samo, kaplica. Łokiec wyżej niż nadgarstek, ramie unosi się prostopadle do tułowia a nie [...]
Masować, czy redukować?
